2021年09月01日

オフィスワーカーの目を守るには、こんな方法があります

多くのオフィスワーカーは、毎日パソコンで仕事をしたり、オフにパソコンや携帯電話で仕事をしたりして、目に大きなダメージを与えています。 長時間のパソコン作業が目に良くないことは誰もが知っていますが、特にオフィスワーカーは1日に7〜8時間もパソコンデスクの前に座っているので、オフィスワーカーの目を保護するにはどうしたらいいのでしょうか?扁桃腺發炎多久會好


目の体操をしてください、目の体操に言及し、私は多くの人々が最初に学校で授業の間に10分を考えるだろうと信じて、ラジオは陽気な音楽をリコールし、アナウンサーの言葉は右 "1、2、3、4 "を叫んで、その後、オフィスワーカーは、あなたが、時には数時間の進捗状況に追いつくために、あるいはより長い、タスクの正常な完了に彼らの目の圧力を減らすために考えていないのですか?清肝潤肺湯


コンピュータ画面の輝度を下げる。仕事でコンピュータを使うときは、画面の明るさを調整しないようにしよう。明るすぎる画面は目の網膜にダメージを与えるし、もちろん暗すぎるのも良くないし、目にも悪影響を与えるので、光は適切に調整する必要がある。 正しい座り方、オフィスでの良い座り方を維持し、パソコンと目の適切な距離と高さを確保することは、目の安全と健康に直接影響する重要なことです。 モニターは目線の下、自然で快適な方向に置き、60cm程度の距離を保ちます。按摩穴位


目の疲れを癒すために目をそらすことがあります。多くの場合、長時間パソコンと向き合うことで目の疲れや乾燥を招きますので、この時に目の仕事を中断して疲れを癒し、十分な睡眠を確保して適度に目を休める、目をそらすことは目のメンテナンスの基本です。 長時間パソコンの画面を見つめていると、目の腱が緊張と収縮の状態になりますが、適切なタイミングで遠くを見るという動作をすることで、目の腱がリラックスした状態になり、目の筋肉や組織が弛緩して、効果的に疲労を解消することができます。抵抗力


動きを強化するために、オフィスワーカーにとっては、仕事の激しさ、仕事のプレッシャー、そして目へのダメージは言うまでもなく、身体の質を試すのにも最適です。 走る、登る、緑を見る、ボール遊びをする、縄跳びをする、ヨガをする、目の体操をするなど、体力をつけるだけでなく、目を守るためにも良い運動をしましょう。 まばたきの回数を増やす、意識的にまばたきの回数を増やす、パソコンに向かっているときでも、酵素が3~4秒に1回はまばたきをするようにする、そのような回数が目の濡れ具合をより確実にすることができます。


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タグ :抵抗力


Posted by Qian Qian at 13:38Comments(0)養生

2021年05月21日

イングリッシュアフタヌーンティータイム






ドイツからグーテンターク。Omaちゃんキッチンへようこそ!


今日はアフタヌーンティーのサンドイッチを作ります。イギリスのアフタヌーンティーでよく出てくる三段に重ねたお皿の一番下に乗っている


サンドイッチを作ろうと思います。1段目のお皿です。サンドイッチが乗っていて、2段目にスコーン


3段目にキャロットケーキ


イギリスでは定番のキュウリっと卵のサンドイッチを作ろうと思います


その2種類に加えてツナのサンドイッチも作ってみようと思います。食パンも自分で作った物を今日は使おうと思いますが


動画が長くなるので省きます。食バンを私がどの様に作っているかは


いづれ動画にして公開したいと思いますので宜しければそちらもご覧くださいね。あターノ代わりにクリームチーズも美味しいです。




まず卵のサンドイッチを作りますが、私は半熟から固ゆでぐらいにします。





あまり柔らかいとここにぺちゃっとくっついてしまうので 半熟か固ゆでぐらいにしています


私の場合は10分程茹でます。






マヨネーズはこれを使っています。ドイツで私は一番好きです





塩コショウ。 ディジョンゼンフはドイツではどこのスーパーでも売っていますすごく美味しいので使っています








卵の殻をむいて切ります





かなり固ゆでなのでこんな風に切れました





容器に移しマヨネーズ大さじ1ぐらい入れます





そして黒コショウをたっぷり入れます。胡椒を入れる事でより美味しくなります


パセリの代わりにミックスハーブを刻んで冷凍しておいた物を


パラパラッと入れます。そうすると色が綺麗になるのでおすすめです


塩をひとつまみ入れ


混ぜます西洋辛子を小さじ1ぐらい入れます





トーストにバターを塗っても良いですが


卵の場合には私はこの中に入れてしまっています


この食パンは私が焼いたフワフワした食パンで


バターが塗りにくいかもしれません


ドイツで売っている食パンはパサパサしているので塗りやすいかもしれません。


バターは室温に戻しておくと塗りやすいです


バターの代わりにクリームチーズをぬるのもお勧めです。今日はちょっとボリュームあるように


バターを塗りますそしたらここに






ディジョンゼンフを薄く塗ります卵の中にも入れましたが


ここでもう1回塗ります


卵をのせます


これだけ残りましたが。。。全部のせてもいいですけど


まあ、のせてみましょう!かなり厚めのサンドイッチになります


そしてパンの向きを同じにして


そっと載せて、ラップで包みます


こうしておく事により食パンと中の具が馴染みます


今度はキュウリのサンドイッチを作ります


きゅうりのサンドイッチも卵サンドと並んでイギリスのアフタヌーンティーの定番ですね


ほんとはきゅうりのサンドイッチにはディルを据えますが


私は先ほどのミックスハーブを使おうと思います


クリームチーズなんですけどなんでもいいです


キュウリは板ずりしてもしなくてもいいです


 


斜めに切ります


塩胡椒をふります


 


バターと西洋がらしを塗ります


クリームチーズも


クリームチーズはたっぷりと塗りますここで本来はディルをまぶしますが


今回はミックスハーフです






キュウリをのせて


パンの向きを同じにして


上下が合うように


ラップに包んで馴染ませます


そして今度はツナのサンドイッチを作ります


水煮のツナを使います





玉ねぎは少々。きゅうりのピクルスも少々。マヨネーズ、塩コショウを使います。






ツナの水を出します今回全部使いませんが、缶を開けたら使ってしまった方がいいので


出した状態で保存するか、違うものに使ってしまうようにしています


1/3ぐらいにして、この中にミックサーブをたっぷり入れます


たまねぎは細切れにするかスライスに。


いつものように私は中の芯を取りますので、この様な切り方しますけど。。。その必要がない場合は違う切り方のほうが賢明だと思います 


こんな風にドバッと取リマスが、これはスープストックに使えますので


別にしておきます


こんなんかお鍋に入れてしまいます


 


スープスタッフストックは作っておくと便利です。味噌汁に使ったりいろんな物に使ったりできますよね


これを細切りするんですけれども横にこんな風に


平行に包丁をを入れて


繊維に沿って切れ目を入れて


 


そしてこの様に切ると細切れになります


鍋の中に入れてしまいます


きゅうりのピックルスも


細切れににしようと思います


このまま入れてもいいかも知れませんが適当な量を


あまりたくさん入れないほうが美味しいかもしれません




全部この状態で置いておいてもいいですねサラダにも使えるし


ちょっとやってみましょうか?


大きな器に移しましたこの状態だったらさっきのピクルス1本入れてもいいと思います


そしてもう少し玉ねぎのみじん切りも増やしてもいいかもしれません


塩胡椒します。結局沢山作ったので、これ全部マヨネーズであえてしまってもいいんですけれども


私はこの状態で分けますこちらは、後で何かに使う分


今日使う分だけ別にします


使いたい分だけマヨネーズを入れます


代わりにクリームチーズを混ぜてもいいと思いますマヨネーズはね卵の方に使ってますしね


これは先ほどの食パンとちょっと違うんですね色も作り方も違います


ビデオが長くなるので今日は省きます。このパンにもバターと西洋がらしを塗ります


具を真ん中にのせて





パンをかぶせてぎゅって押すと広がります


ラップに包みます


3種類のサンドイッチができました


パンの色が違うし2種類で作ってのお分かりになるでしょうか?作り方が違うし、柔らかさも違うし。


こちらの方がしっかりしています2種類の食パンで作ってみました


食べる直前までこの状態で置いておきますのであたふたしないで済みます


このようにお皿に盛りつけてみました。飾りにプチトマトを。


セロリの葉っぱなんですよ。水栽培しています


水栽培したセロリの葉っぱを


飾りに使うと綺麗だと思います


残ったきゅうりを乗せてもいいかもしれませんね


いかがでしたでしょうか。市販の食パンでも自分で作ったパンでも作っていただけると嬉しいです


3段重ねの皿の一番下に盛り付けてイギリスのアフタヌーンティーでよく出ていきます


卵焼ききゅうりがメインのサンドイッチが一番下に、真ん中にスコーン


天辺にニンジンのケーキが乗っていたりします本来の。。。というか。。。


オーソドックスなアフターヌーンティーのメニューですその写真も最後に


付け加えますのでご覧ください


こんな風なティーサンドを作って4時ぐらいに紅茶を入れてアフタヌーンティーをすると家にいながらにしてイギリスにいる気分になります


very British ! とても英国風!


私、時々こんな風にして楽しんでいます♪


それでは皆さんもどうぞお元気でお過ごしください!


ではまた〜Tschüss


 

ドイツからグーテンターク。Omaちゃんキッチンへようこそ!


今日はアフタヌーンティーのサンドイッチを作ります。イギリスのアフタヌーンティーでよく出てくる三段に重ねたお皿の一番下に乗っている


サンドイッチを作ろうと思います。1段目のお皿です。サンドイッチが乗っていて、2段目にスコーン


3段目にキャロットケーキ


イギリスでは定番のキュウリっと卵のサンドイッチを作ろうと思います


その2種類に加えてツナのサンドイッチも作ってみようと思います。食パンも自分で作った物を今日は使おうと思いますが


動画が長くなるので省きます。食バンを私がどの様に作っているかは


いづれ動画にして公開したいと思いますので宜しければそちらもご覧くださいね。あターノ代わりにクリームチーズも美味しいです。


まず卵のサンドイッチを作りますが、私は半熟から固ゆでぐらいにします。


あまり柔らかいとここにぺちゃっとくっついてしまうので 半熟か固ゆでぐらいにしています


私の場合は10分程茹でます。


マヨネーズはこれを使っています。ドイツで私は一番好きです


塩コショウ。 ディジョンゼンフはドイツではどこのスーパーでも売っていますすごく美味しいので使っています


卵の殻をむいて切ります


かなり固ゆでなのでこんな風に切れました


容器に移しマヨネーズ大さじ1ぐらい入れます


そして黒コショウをたっぷり入れます。胡椒を入れる事でより美味しくなります


パセリの代わりにミックスハーブを刻んで冷凍しておいた物を


パラパラッと入れます。そうすると色が綺麗になるのでおすすめです


塩をひとつまみ入れ


混ぜます西洋辛子を小さじ1ぐらい入れます


トーストにバターを塗っても良いですが


卵の場合には私はこの中に入れてしまっています


この食パンは私が焼いたフワフワした食パンで


バターが塗りにくいかもしれません


ドイツで売っている食パンはパサパサしているので塗りやすいかもしれません。


バターは室温に戻しておくと塗りやすいです


バターの代わりにクリームチーズをぬるのもお勧めです。今日はちょっとボリュームあるように


バターを塗りますそしたらここに


ディジョンゼンフを薄く塗ります卵の中にも入れましたが


ここでもう1回塗ります


卵をのせます


これだけ残りましたが。。。全部のせてもいいですけど


まあ、のせてみましょう!かなり厚めのサンドイッチになります


そしてパンの向きを同じにして


そっと載せて、ラップで包みます


こうしておく事により食パンと中の具が馴染みます


今度はキュウリのサンドイッチを作ります


きゅうりのサンドイッチも卵サンドと並んでイギリスのアフタヌーンティーの定番ですね


ほんとはきゅうりのサンドイッチにはディルを据えますが


私は先ほどのミックスハーブを使おうと思います


クリームチーズなんですけどなんでもいいです


キュウリは板ずりしてもしなくてもいいです


その他の関連資料:



斜めに切ります


塩胡椒をふります


 


バターと西洋がらしを塗ります


クリームチーズも


クリームチーズはたっぷりと塗りますここで本来はディルをまぶしますが


今回はミックスハーフです


キュウリをのせて


パンの向きを同じにして


上下が合うように


ラップに包んで馴染ませます


そして今度はツナのサンドイッチを作ります


水煮のツナを使います


玉ねぎは少々。きゅうりのピクルスも少々。マヨネーズ、塩コショウを使います。


ツナの水を出します今回全部使いませんが、缶を開けたら使ってしまった方がいいので


出した状態で保存するか、違うものに使ってしまうようにしています


1/3ぐらいにして、この中にミックサーブをたっぷり入れます


たまねぎは細切れにするかスライスに。


いつものように私は中の芯を取りますので、この様な切り方しますけど。。。その必要がない場合は違う切り方のほうが賢明だと思います 


こんな風にドバッと取リマスが、これはスープストックに使えますので


別にしておきます


こんなんかお鍋に入れてしまいます


 


スープスタッフストックは作っておくと便利です。味噌汁に使ったりいろんな物に使ったりできますよね


これを細切りするんですけれども横にこんな風に


平行に包丁をを入れて


繊維に沿って切れ目を入れて


 


そしてこの様に切ると細切れになります


鍋の中に入れてしまいます


きゅうりのピックルスも


細切れににしようと思います


このまま入れてもいいかも知れませんが適当な量を


あまりたくさん入れないほうが美味しいかもしれません


全部この状態で置いておいてもいいですねサラダにも使えるし


ちょっとやってみましょうか?


大きな器に移しましたこの状態だったらさっきのピクルス1本入れてもいいと思います


そしてもう少し玉ねぎのみじん切りも増やしてもいいかもしれません


塩胡椒します。結局沢山作ったので、これ全部マヨネーズであえてしまってもいいんですけれども


私はこの状態で分けますこちらは、後で何かに使う分


今日使う分だけ別にします


使いたい分だけマヨネーズを入れます


代わりにクリームチーズを混ぜてもいいと思いますマヨネーズはね卵の方に使ってますしね


これは先ほどの食パンとちょっと違うんですね色も作り方も違います


ビデオが長くなるので今日は省きます。このパンにもバターと西洋がらしを塗ります


具を真ん中にのせて


パンをかぶせてぎゅって押すと広がります


ラップに包みます


3種類のサンドイッチができました


パンの色が違うし2種類で作ってのお分かりになるでしょうか?作り方が違うし、柔らかさも違うし。


こちらの方がしっかりしています2種類の食パンで作ってみました


食べる直前までこの状態で置いておきますのであたふたしないで済みます


このようにお皿に盛りつけてみました。飾りにプチトマトを。


セロリの葉っぱなんですよ。水栽培しています


水栽培したセロリの葉っぱを


飾りに使うと綺麗だと思います


残ったきゅうりを乗せてもいいかもしれませんね


いかがでしたでしょうか。市販の食パンでも自分で作ったパンでも作っていただけると嬉しいです


3段重ねの皿の一番下に盛り付けてイギリスのアフタヌーンティーでよく出ていきます


卵焼ききゅうりがメインのサンドイッチが一番下に、真ん中にスコーン


天辺にニンジンのケーキが乗っていたりします本来の。。。というか。。。


オーソドックスなアフターヌーンティーのメニューですその写真も最後に


付け加えますのでご覧ください


こんな風なティーサンドを作って4時ぐらいに紅茶を入れてアフタヌーンティーをすると家にいながらにしてイギリスにいる気分になります


very British ! とても英国風!


私、時々こんな風にして楽しんでいます♪


それでは皆さんもどうぞお元気でお過ごしください!


ではまた〜Tschüss


その他の関連資料:


  


Posted by Qian Qian at 00:30Comments(1)養生